Muscles & cerveau – coordination & gainage express

Je te le prouve avec cette séance courte et ultra efficace,
qui va te demander de la coordination tout en renforçant :
– la posture
– le dos
– les abdominaux
– l’équilibre

🧠 Ici, tu ne bouges pas en mode automatique.
Tu dois réfléchir pour bien coordonner tes mouvements…
et c’est aussi ton cerveau qui travaille.

Exercices de la séance :
– Marche croisée
– Chien oiseau modifié : au lieu d’amener le bras vers l’oreille, ramène-le vers la taille, près du bassin
– Insecte modifié : même principe, le bras descend vers la taille au lieu de partir vers l’arrière

Conseils :
Fais les mouvements lentement, reste concentré,
et prends du plaisir à effectuer la séance.

👉 Tu peux faire cette séance deux fois, avec 30 secondes de récupération entre les deux,
mais une fois, c’est déjà très bien.