Cette séance fait partie du studio Pilates in Socks
En seulement 11 minutes, renforce tout ton corps grâce à une séance complète qui développe la force, la mobilité, l’équilibre et la stabilité. Des mouvements essentiels pour tonifier ton corps, protéger ton dos et te sentir plus forte au quotidien.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Thèmes:
hanches et contribue à une meilleure stabilité des genoux.
• Étirement de la chaîne postérieure
👉 Relâche les tensions et améliore la souplesse de l’arrière du corps.
Certaines d’entre vous trouveront peut-être les pompes sur les genoux ou le fait de se relever du sol un peu difficiles au début. C’est tout à fait normal. Ces mouvements s’apprennent et deviennent plus faciles avec la pratique.
C’est d’ailleurs une séance que je réalise très souvent lorsque je manque de temps, car elle me permet de travailler l’essentiel en quelques minutes. Je suis convaincu que chaque femme devrait être capable de réaliser ces mouvements avec aisance, car ils sont utiles dans la vie de tous les jours et participent à conserver un corps fort, mobile et autonome.
Reviens régulièrement à cette séance. Plus tu la pratiqueras, plus tes mouvements deviendront fluides, ta posture s’améliorera et ton corps gagnera en force, en tonicité et en confiance.
Ce ne sont pas toujours les séances les plus longues qui donnent les meilleurs résultats… mais celles que l’on prend plaisir à refaire régulièrement.
