Cette séance fait partie du studio Pilates in Socks
Quand je parle de ventre plat,
je ne parle pas d’abdominaux qui poussent vers l’extérieur,
ni d’exercices qui créent des pressions inutiles sur le dos ou le périnée.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Thèmes:
Ici, on oublie :
les crunchs, les roll-up, tout ce qui fait ressortir le ventre
Cette séance est accessible, mais très efficace.
Elle est pensée pour renforcer le ventre en profondeur, sans forcer.
L’objectif :
activer les abdominaux profonds
affiner la sangle abdominale
tout en respectant le dos et le périnée
Le principe est simple :
👉 mettre de la longueur dans le dos et dans le corps,
👉 et coordonner chaque mouvement avec la respiration.
Les exercices sont guidés pas à pas, avec des consignes claires,
pour t’aider à mieux sentir le travail sans créer de tensions inutiles.
👉 Commence par cette séance.
Une fois que tu te sentiras à l’aise avec les mouvements et la respiration,
tu pourras passer à la version plus soutenue :
les mêmes exercices, les mêmes repères…
mais avec un niveau d’intensité légèrement supérieur.
