Je me muscle sans bouger – 4 exercices pour tout le corps

Voici une nouvelle séance d’exercices statiques, dans la série « Je me muscle sans bouger ».
Des mouvements simples, sans impact, mais terriblement efficaces si tu prends le temps de bien les faire.

Intensité :

Durée:

10 à 20 min

Partie du corps :

Thèmes:

Séances express (5 à 20 min)

Informations pratiques

💪 Tu renforces tout ton corps :
→ Haut du corps
→ Bas du corps
→ Abdominaux
→ Posture

🧘‍♂️ Aucun saut, aucun matériel compliqué.
Juste toi, ton tapis… et un peu de détermination.
Et le tout, sans transpirer : juste le temps de te faire couler un bon bain 😉

Exercices pratiqués :
– L’ours (15 secondes)
– Squat statique (30 secondes)
– Planche dorsale (30 à 45 secondes)
– La torpille (30 secondes)

➡️ Tu peux faire 2 ou 3 séries selon ton niveau.
💡 Rappelle-toi : la précision vaut mieux que la quantité.

À tout de suite sur le tapis !