Cette séance fait partie du studio Pilates in Socks
Une séance express, efficace et ultra ciblée pour raffermir l’avant et l’arrière de tes bras sans y passer des heures.
Tu vas travailler tes biceps, tes triceps (l’arrière des bras, souvent appelé “ailes de chauve-souris”), mais aussi tes poignets et tes avant-bras. Un vrai combo complet pour des bras plus toniques et plus utiles dans la vie de tous les jours : porter les courses, aider un enfant, bouger un meuble… du concret, du fonctionnel.
C’est une séance courte mais redoutablement efficace. Dès que tu sens que ça devient trop facile, augmente le poids pour continuer à progresser.
De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis, une chaise, et deux haltères entre 0,5 et 3 kg.
À quelle fréquence ?
2 fois par semaine, ou en complément d’une autre séance haut du corps.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Thèmes:
