Cette séance fait partie du studio Pilates in Socks
Une routine de 8 minutes composée de 5 exercices simples pour mobiliser, renforcer et étirer tout le corps. Une séance idéale à refaire régulièrement pour entretenir sa mobilité, sa force et son bien-être, même quand on manque de temps.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Thèmes:
Ta routine idéale pour entretenir tout ton corps.
Cette séance de 8 minutes est composée de 5 exercices simples et accessibles qui mobilisent, renforcent et étirent l’ensemble du corps.
L’objectif n’est pas de s’épuiser, mais de bouger, d’entretenir sa mobilité, sa force et de retrouver une agréable sensation de bien-être.
Au programme :
• Dos rond et dos creux
• Ouverture de la cage thoracique en position quatre pattes
• Chien tête en bas dynamique
• Planche dynamique
• Table renversée (planche dorsale)
Seulement 6 répétitions par exercice suffisent pour réveiller le corps et entretenir ses acquis.
Cette séance est idéale lorsque tu manques de temps, lorsqu’il fait chaud ou simplement lorsque tu as envie de bouger sans te fatiguer.
Tu peux la pratiquer tous les jours, un jour sur deux, ou même une fois le matin et une fois le soir.
C’est le genre de routine simple et efficace que l’on peut refaire pendant des années pour conserver un corps mobile, fort et et se sentir bien au quotidien.
Parfois, quelques mouvements bien choisis suffisent pour se sentir mieux dans son corps.
