Cette séance fait partie du studio Pilates in Socks
Une séance complète, efficace et accessible pour renforcer et tonifier l’ensemble de ton corps, sans matériel compliqué.
Pas besoin de banc de musculation : des haltères légers, une chaise, un tapis… et un peu de motivation suffisent !
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Thèmes:
💪 Cette routine sollicite tous les groupes musculaires avec des exercices simples mais puissants.
Tu peux la rendre plus ou moins soutenue selon les poids utilisés (entre 0,5 kg et 3 kg).
🎯 Objectif :
• Gagner en tonus musculaire
• Améliorer ta posture
• Affiner et renforcer en douceur
• Te sentir plus fort(e) et plus aligné(e) dans ton quotidien
📎 Matériel :
• Une chaise stable
• Des haltères légers (ou bouteilles d’eau)
• Un tapis de sol
🗓️ Fréquence :
Fais cette séance 2 fois par semaine ou plus selon ton emploi du temps.
👉 Augmente progressivement les charges pour continuer à progresser et obtenir des résultats visibles.
🧘♀️ Conseil de ton coach :
Soigne tes placements et prends le temps de bien ressentir chaque mouvement.
C’est la qualité, pas la vitesse, qui fera toute la différence.
Bonne séance ✨
À tout de suite sur ton tapis !
