Renforcement : abdos & poitrine sur le dos

Tu veux renforcer et tonifier tes abdominaux, ta poitrine et tes épaules en douceur mais efficacement ? Cette séance est faite pour toi !

👉 Grâce à des exercices variés (écartés, pull-over, extensions de jambes, gouvernail…), tu vas activer plusieurs groupes musculaires en même temps, pour un entraînement complet et fluide, sans impact.

Bonne séance ✨

À tout de suite sur ton tapis !

Intensité :

Durée:

20 à 30 min

Partie du corps :

Haut du corps

Thèmes:

Tonique avec haltères

Informations pratiques

Infos utiles :

🧘‍♀️ Qualité avant quantité

Concentre-toi sur tes placements, contrôle chaque mouvement et ressens l’effet de chaque exercice. Tu progresses à ton rythme, mais les résultats seront là si tu restes régulier(e) !

🎯 Équilibre haut/bas du corps

Alterne cette séance avec un entraînement ciblé sur le bas du corps (avec ou sans haltères), pour un renforcement global harmonieux.

📎 Matériel :

• Poids légers entre 0,5 et 3 kg

• Un tapis confortable

📆 Fréquence :

1 jour sur 2 ou 2 à 3 fois par semaine selon ton emploi du temps.